top of page
viktor-bystrov-Gi0OMNguFaw-unsplash_2.jpg
Valmennuspalvelut

SportMentor Pasi Silvola

Liikunta- ja valmennuspalvelut

Fitness
Pasi Silvola

PASI SILVOLA

Pasi Silvola

YHTEISTYÖSSÄ

Olen harrastanut monipuolisesti liikuntaa jo nuoresta asti, mukaan lukien koripallo, jalkapallo, jääkiekko, salibandy, itsepuolustuslajit ja suunnistus. Kestävyyslajeihin sukelsin vuonna 2008 juoksulla aloittaen, ja vuonna 2012 triathlonista tuli osa elämääni. Tämän monipuolisen taustan ansiosta ymmärrän laajasti eri lajien vaatimuksia ja sitä, miten ne voivat täydentää toisiaan valmennuksessa.

Valmentajana minulle on ensiarvoisen tärkeää valmennettavan hyvinvointi ja jaksaminen. Arvostan myös perhearvoja, sillä tiedän, kuinka suuri vaikutus arjen tasapainolla on kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Jokainen valmennettava on yksilö – erilaiset lähtökohdat, taustat ja elämäntilanteet ovat osa kokonaisuutta, jonka huomioiminen on avain onnistuneeseen valmennukseen. Riittävä palautuminen on olennainen osa harjoittelua, ja pyrin aina varmistamaan, ettei harjoittelu aiheuta turhaa stressiä vaan tuo energiaa ja iloa elämään.

Kannustan valmennettaviani asettamaan tavoitteita ja pyrkimään rohkeasti niitä kohti. Tavoitteiden saavuttaminen ei ainoastaan pidä motivaatiota korkealla, vaan tuo myös onnistumisen iloa, joka kantaa pitkälle. Oma valmennusfilosofiani nojaa vuorovaikutukseen, kokemuksen tuomaan tietämykseen sekä tutkittuun tietoon. Tavoitteeni on auttaa sinua saavuttamaan paras mahdollinen versio itsestäsi – niin harjoittelussa kuin arjessakin.

Koulutus ja sertifikaatit:

  • Liikunnanohjaaja (LAT), Eerikkilän Urheiluopisto

  • Suomen Urheiluopistojen sertifioima Personal Trainer

  • Triathlonliiton tason 2 valmentajakoulutus

  • Suomen Uimaliiton tason 1 valmentajakoulutus

  • McMillan Running Coach - Level 1 certification

  • TRX Suspension Training Course

  • Spartan Gear, Kettlebell Basics Instructors Course Level 1

  • Vesiliikunnan ohjaaja

  • Triathlon Suomi - Triathlon Coach

  • Parhaillaan ammattivalmentajan ammattitutkinto (VAT) Triathlonin ja Uinnin parissa

Miksi valita minut valmentajaksi?

Olen valmentanut erityisesti aikuisia harrastajia jo useita vuosia niin yksilöinä kuin ryhmissäkin. Ymmärrän aikuisuuden mukanaan tuomat haasteet ja tiedän, miten vaikeaa voi olla sovittaa harrastukset kiireisen arjen keskelle. Valmennustapani on keskittynyt "laatu korvaa määrän" -ajatteluun, jossa harjoitukset suunnitellaan tukemaan sekä fyysistä suorituskykyä että arjen jaksamista.

Saat minulta valmentajan, joka aidosti kuuntelee ja välittää sinusta. Harjoittelu ei puuroudu tai jää paikalleen, vaan etenee tavoitteellisesti ja motivoivasti. Tavoitteeni on, että harjoittelu antaa sinulle energiaa ja tuo iloa elämään—ei vie sitä pois. Valitse minut valmentajaksesi, niin luodaan yhdessä polku, joka vie sinut kohti omia tavoitteitasi ja parempaa hyvinvointia!

Palvelut

PALVELUT

Henkilökohtainen harjoitusohjelma – 79 €/4 vko

💪 Räätälöity ohjelma kohti tavoitteitasi

🔹 Alkukartoitus – lähtötilanteesi ja tavoitteidesi pohjalta
🔹 Sinulle suunniteltu harjoitusohjelma, joka päivittyy 4 viikon välein
🔹 Lihaskunto-ohjelma harjoittelusi tueksi
🔹 Joustava yhteydenpito (sähköposti, WhatsApp, videoyhteys)
🔹 Alennus Liikuntalabran laktaattitesteistä

👉 Täydellinen valinta sinulle, joka haluat selkeän suunnitelman ja asiantuntevan tuen harjoitteluusi!

Henkilökohtainen valmennus – 149 €/4 vko

🔥 Kokonaisvaltainen valmennus jatkuvalla tuella

🔹 Kirjallinen alkukartoitus – tavoitteidesi ja taustasi perusteella
🔹 Henkilökohtainen kausisuunnitelma ja yksilölliset harjoitusohjelmat
🔹 Viikoittainen yhteydenpito valmentajaan (WhatsApp, puhelin, sähköposti, videoyhteys)
🔹 Viikoittainen harjoitusten seuranta (muutokset, kommentit, lisäohjeistus)
🔹 Kuntotestaus ja rasitustasojen kartoitus lajeittain
🔹 Pääsy materiaalipankkiin – tekniikkavideot, voimaharjoitteluohjeet ja henkilökohtaiset tekniikkavideot
🔹 Ohjeistus harjoittelua tukevaan ravitsemukseen
🔹 Harjoitusten seuranta ja ohjelmointi TrainingPeaks-alustalla
🔹 Alennus Liikuntalabran laktaattitesteistä

👉 Täydellinen valinta sinulle, joka haluat ammattimaisen valmennuksen, jatkuvan tuen ja kehittyä tehokkaasti!

Tarjoan yksilöllisiä ja pienryhmäpalveluja, jotka auttavat sinua kehittymään ja saavuttamaan tavoitteesi tehokkaasti.

🔹 Räätälöidyt valmennukset

Henkilökohtainen valmennus juuri sinun tarpeisiisi – Hinta: sopimuksen mukaan.

🔹 Pienryhmävalmennukset (4–6 hlöä)

Esimerkiksi uinnin tai juoksun tekniikkavalmennukset.
Hinta: 30 €/hlö (sis. alv.) + mahdolliset tila ja paikka vuokrat.

🔹 Uintitekniikan videoanalyysi – 99 €

📌 Tekniikan kuvaaminen altaalla
📌 Zoom-tapaaminen ja videon analyysi
📌 Yksilölliset harjoitukset uintitekniikan kehittämiseen

Hinta: 99 € (sis. alv 14 %)

🔹 Juoksutekniikan analyysi – 99 €

📌 Juoksutekniikan kuvaus ja analyysi
📌 Henkilökohtainen palautekeskustelu
📌 Harjoitusohjelma juoksutekniikan kehittämiseen

Hinta: 99 € (sis. alv 14 %)

🔹 Laktaattimittaukset – 129 €

📌 Testi eri kuormitustasoilla
📌 Tulosten analyysi ja raportti
📌 Suositukset harjoittelun tehostamiseen

Hinta: 129 € (sis. alv 14 %)

🔹 Fysioterapiapalvelut

Yhteistyössä Fysiomentor Emmi Silvola – asiantuntevaa apua kehonhuoltoon ja vammojen ennaltaehkäisyyn.

Hinta: sopimuksen mukaan

💡 Ota yhteyttä ja kysy lisää – autamme sinua kehittymään!

OLETKO VALMIS VIEMÄÄN HARJOITTELUSI
UUDELLE TASOLLE?

Ryhmät

RYHMÄT

Swimming Laps

AIKUISTEN TEKNIIKKA RYHMÄ

Paranna vapaauintitekniikkaasi!

Liity aikuisten vapaauinnin tekniikka-ryhmäämme (max. 8 uimaria), ja vie uintisi uudelle tasolle! Tämä ryhmä on suunnattu uimareille, jotka haluavat keskittyä vapaauinnin tekniikan hiomiseen ja kehittämiseen. Tunnin aikana syvennymme tekniikka-harjoituksiin, joissa hyödynnämme myös videoanalyysiä. Näin saat tarkkaa palautetta ja selkeytät omat kehitystarpeesi.

Ryhmäkoko on pieni, jotta valmentajalla on mahdollisuus seurata jokaisen uimaria ja antaa henkilökohtaista ohjausta. Näin varmistamme, että saat maksimaalisen hyödyn harjoituksistasi!

Harjoituksen kesto: 60 minuuttia
Hinta: 99€

Älä jää rannalle! Tiedustele vapaita paikkoja ja lisätietoja sähköpostilla: sportmentorps@gmail.com. Liity mukaan ja kehitä uintiasi asiantuntevassa ympäristössä!

WhatsApp-Kuva 2024-02-03 klo 15.43.34_5a0d6af2.jpg

UINTI

Haluatko kehittää vapaauintitekniikkaasi tehokkaasti? 🌊🏊‍♂️

Liity vapaauinnin pienryhmään (max. 8 uimaria) ja saat yksilöllistä valmennusta, joka vie uintisi uudelle tasolle! Tämä ryhmä sopii sinulle, jos hallitset perustaidot, mutta haluat parantaa tekniikkaasi ja saada lisää varmuutta veteen – mestaritasoa ei tarvita!

🔹 Pieni ryhmä = enemmän henkilökohtaista ohjausta
🔹 Tarkka tekniikkaopastus ja käytännön harjoitteet
🔹 Rennossa ilmapiirissä tehokasta kehitystä

📅 Ajankohta: Maanantaisin klo 18:30–19:30
📍 Paikka: Ulpukka, Raisio
💰 Hinta: 159 € / kevätkausi

⚡ Paikkoja rajoitetusti – varmista omasi! Kysy lisää ja ilmoittaudu: sportmentorps@gmail.com

IMG-20240203-WA0009.jpg

AVOVESIUINTI

Hyppää mukaan avovesiuinnin maailmaan! 🌊🏊‍♂️

Avovesiuintiryhmä kesäkuussa 2.6.–7.7.2025

📍 Paikka: Masku, Isonkivenranta
🕕 Aika: Maanantaisin klo 18–19

Haluatko oppia uimaan avovedessä itsevarmasti ja turvallisesti? Tämä ryhmä on täydellinen sinulle – olitpa sitten aloittelija tai muuten avovesiuinnista kiinnostunut! 🌟

🔥 Miksi mukaan?
✅ Turvallinen ja ohjattu harjoittelu – valmentaja seuraa mukana SUP-laudalla
✅ Opit avovesiuinnin tärkeimmät taidot: tähystys, peesaus, ryhmäuinti, rantautuminen
✅ Harjoittelet rennossa ilmapiirissä muiden uimareiden kanssa
✅ Saat itsevarmuutta avovesiuintiin ja varmuuden toimia hätätilanteissa

💰 Hinta vain 79 € – sijoitus itseesi ja uintitaitoihisi!

📍 Paikat täyttyvät nopeasti – varmista omasi nyt!

YHTEISTYÖSSÄ

Yhteys

YHTEYS

Ota rohkeasti yhteyttä, rakennetaan yhdessä sinun tarpeisiin

ja tavoitteisiin sopiva valmennusratkaisu!

Pasi Silvola

040 777 2370

sportmentorps@gmail.com

  • Pasi Silvola instagram
  • Pasi Silvola facebook
bottom of page